20 трика на отслабването

Да изядеш само половината от това,което е в чинията,да броиш калориите-всичко това е чудесно и известно на всеки "диетиращ".Но има и още няколко хитрини,които правят отслабването с лекота още по-леко.

1)"Празнувайте всяко хранене(дори и бързата закуска),като старателно подреждате и декорирате масата преди това.В напрегнатата атмосфера на диетата това ще е просто глътка въздух.

2)Когато готвите можете да спестите от мазнината,като използвате съд с тефлоново покритие от йенско стъкло или най-добре грил.

3)Съмишлениците по диета са винаги добре дошли и от голяма помощ,защото,както знаете "Споделена мъка-половин мъка".

4)1ч.ч.бистър нискокалоричен бульон(без добавки) преди основното хранене успокоява узверелия от глад стомах.

5)Теглете се само 1 път седмично,за да избегнете излишните разочарования.Ясно е,че неможе да се отслабне изведнъж като с магическа пръчка,но е доказано,че това твърдение е трудноразбираемо за човек,подложил се на диета.

6)Мотивирайте се всяка сутрин отново,като съзнателно насочвате радостта и доволството си към това,че сте решили да се подложите на хранителен режим.Внушавайте си,че всеки ден ви приближава с милиметър към намаляване на обиколката на талията например.

7)Похапвайте сушени плодове или смучете 1 суп.л. мляко на прах в случай,че не можете да издържите повече без сладко.

8)"Внедрете в диетата си ден на плодове и сокове.Ден,през който няма да дъвчите нито за секунда,а само ще пиете.Със сигурност след това ще се радвате искрено на всяка храна,било то и диетична.

9)Солта задържа вода в клетките на тялото.За предпочитане е да овкусявате ястията с копър,магданоз или босилек.

10)Натискайте 3 пъти седмично точката за отслабване(над пъпа).Помага за стопиране на вълчия глад и за активиране на кръвообръщението.

11)Джогинга,карането на велосипед и плуването се препоръчват по време на диетата 3 пъти седмично по половин час.

12)Сутрин,докато си миете зъбите марширувайте на място 3 минути,като вдигате високо коленете.Това упражнение ободрява.

13)Вдишвайте в продължение на 30 сек преди хранене миризмата на една зелена ябълка или ментово масло,за да стимулирате центъра на ситост в мозъка.

14)Стресът от диетата изчезва,когато натискате антистрес точката,разположена в средата на дланта.

15)Правете по 5 сек пауза преди всяка поднесена към устата хапка храна.

16)За да отвлечете вниманието си от отслабването,посещавайте по-често киносалони(но без пуканки),театрални или концертни зали.

17)Пийте минимум 2л. вода на ден.Парченце лимон или ябълка в чашата ще направи водата по-вкусна и ароматна.

18)Картофите варете с обелките.Така те по-бързо ще ви заситят,защото запазват витамините си.

19)Никога не пропускайте закуската.Храненето рано сутрин активира обмяната на веществата и задвижва изгарянето на мазнини.

20)Избягвайте соевият сос,защото в него е добавен натриев глутамат,който не само подобрява вкуса,но и възбужда апетита.