Малки хитринки за елегантни крака

Видът на вашите крака е във вашите ръце. Ако спазвате правилата, които ви предлагаме, ще прогоните умората, ще стегнете мускулите, ще се спасите от целулита и ще направите походката си пъргава и елегантна.
1. Силни и пъргави
Съвсем обикновен ластик може да стане великолепен гимнастически тренажор за мускулите на краката. Наденете ластика на палците и се постарайте да го разпънете колкото се може повече. Повторете упражнението 10 пъти.
2. Вместо фитнес
Толкова малко се движим! Мускулите на краката постепенно се отпускат. От някога стройните ни крака няма и следа. От ярост към своя мързел чак свиваме юмруци. Точно тези юмруци вие трябва да използвате и да масажирате краката си. Не по-малко от 3 мин. всеки.
3. Против целулит
Поставете длани върху горната част на бедрата. Бавно ги придвижете напред към колената, и от там до ходилата като леко поглаждате с длани, а с палците силно натискате кожата. Обърнете най-голямо внимание на вътрешната страна на бедрата, тя най-лесно се отпуска и най-трудно се стяга.
4. Свежи и подвижни
Стъпете върху малка топка – таралеж. Бавно я търкаляйте от петата към пръстите и обратно. По този начин ще активирате кръвообращението си, ще се преборите с умората и даже ще поработите срещу появата на разширени вени.
5. Концентрация
Легнете по гръб, повдигнете бавно крака, след това долната част на гърба и заемете позата “свещ”. Ако ви е трудно, помогнете си с ръце (подпрете с тях кръста си). Дръжте по възможност краката си прави и дишайте равномерно. Задръжте така, докато преброите до 10.
6. Разтягане
От “свещ” бавно отпуснете краката си назад, без да ги сгъвате в коленете. Пръстите ви трябва да докоснат пода зад главата. Ръцете лежат свободно на пода.