Кажете сбогом на излишните килограми

В различни времена и в различни страни решавали проблема с наднорменото тегло по резличен начин.В древния Египет носели корсети, в Китай пиели зелен чай, а в Гърция ходели на баня. Днес има много повече начини да решим този проблем.

1.Водете си дневник. Наистина е скучно да отбелязваш на хартия всяка погълната хапка и всяко направено физическо усилие. Но психолозите твъдят, че помага. Така връзката между парчето шоколадова торта и пукащите се по шевовете панталони веднага става очевидна.
2.Не пренебрегвайте броенето на калориите. Всяка сутрин пийте кафето си с 2-3 бисквитки. Те съдържат 15-20 кал. За година те ще се превърнат в килограм – два излишни мазнини.
3.Внимавайте дневното меню да не слиза под 1800 кал. И едното и другото е вредно за фигурата.
4.Не се увличайте по белтъчните диети. С тях ще сваляте килограми само първите 2-3 седмици. И то за сметка на изхвърлената вода. А като бонус ще получите главоболие и слабост.
5.Създайте си навик да се храните по график. Така нивото на захарта в кръвта ще се стабилизира, а организмът ви ще започне да очаква храна в определени часове.
6.Не оставяйте организма си без храна повече от 4 часа. Това ви гарантира, че няма да прегладенеете, а след това да преядете.
7.Задължително се занимавайте със спорт. Дори и да внимавате с калориите. В противен случай заедно с мазнините ще си отидат и мускулите.
8.Тъй като мазнините се отлагат най-вече в областта на бедрата и талията, отделете специално внимание на упражненията за тези проблемни зони.
9.Сменете парфюма си. Според учени от Чикагския университет жените използващи цветни аромати, се струват на мъжете с 5-6 кг по-леки.
10.Кофеинът подпомага разграждането на мазнините. Така, че чашка черно кафе след сит обяд ще ви е само от полза. Но не прекалявайте. Употребата на много кафе е сред причинителите на целулита.
11.Сдъвчете клонка магданоз. Неговият горчив вкус ще намали апетита ви. А в него се съдържат и обезводняващи съставки.
12.Никога не пропускайте закуската. В противен случай непрекъснато ще ви тегли към всякакви забранени храни и по всяка вероятност няма да устоите на изкушението.
13. Започнете деня с кисело мляко. Учени от университета в Тенеси твърдят , че хората, които изяждат по 500 г. От този продукт на ден губят с 60% повече мазнини, отколкото тези, които просто намаляват обема на порциите си.
14.Използвайте правилото за 10-те минути. Ако ви се яде нещо сладко изчакайте 10 минути. Но не, за да успеете да си купите морена, а за да разберете дали наистина сте гладни.
15.Има правило за 20 -те минути. Ако сте се наобядвали за по-малко от 20 минути, мозъкът ви просто не е успял да получи информация, че сте сити.
16.Купувайте продукти само с пълен стомах.Така ще ви е по-лесно да следвате гласа на разума и да избягвате коварните съблазни.
17.Четете внимателно етикетите. Когато разберете, че под красивата опаковка се съдържат 500 кал. И 30 % мазнини, едва ли ще поискате да я купите.