Следобедната вафла
Когато става дума за отслабване, от диетата има по-голяма полза, отколкото от упражненията. По-лесно е да намалите потреблението на калории, като направите неголеми промени в менюто си, отколкото да увеличите разхода им с помощта на физическо натоварване. Например като се откажете от следобедната вафла, ще икономисвате около 200 ккал на ден. Така за месец ще се избавиш от 1 кг. За да изгорите същото количество калории, ще се наложи да пробягате 3 км и за това ще са ви необходими около 40 мин. на ден. Но това съвсем не означава, че можете съвсем да забравите за тренировките. Имайте в предвид, че хората, които отслабват, без да се занимават със спорт, обикновено възстановяват килограмите си. А сред тези, които успяват да задържат "новото" си тегло, 95% тренират почти всекидневно.
Изпратено на 8/3/2005 от Prochetoh go nqkyde. Прочетено 5745 пъти.
Изпратено на от .
Аз пак искам да споделя нещо сас вас относно бягането и опражненията ,ако искате да сваляте то е сас бягане и пражилно хранене, да се тап4исх и да бягащ няма да свалиш и обратното аконе ядеш ни6о и не бяга6 то пак 6а свалиш но 6те ги ка4и6 след няма и 1 ден в джоино коли4ество
Изпратено на от .
awe hora ,kvo vi stava.dobre l iste.Po qko ne6to ot lekata atletika nqma be.tova da izleze6 da naprai6 10-15 obikolki na stadiona i tva 4 puti v sedmicata (razbira se ne samo tova ) nqma da otslabnete li.Ooo prosto ne ste opitvali i kakto kazva 4oveka trqq se bqga po burzo ne da se vla4ite i da vikate 4e ni6to ne stava.opitaite opredeleno ima efekt(ne e za vseki se pak
)
Изпратено на от .
abe kak moje da ne se qde!!!!az obojavam hranata i treniram!no vse pak ako se ograni4avate i pravite pove4e uprajneniq 6te imate mn qka forma!
Изпратено на от .
az pone pravq po 50koremni presi predi lqgane za plosuk korem probvaite i vie ima efect oba4e trqbva vseki den da gi pravite purvona4alno karaite po 10 posle po 15 i taka na tatuka :)
Изпратено на от .
po tozi vapros ne sam saglasna
az ot 2 godini treniram leka atletika e ne seriozno mi prosto xodq 3-4 pati v sedmicata i za tezi2 godini nito gram ne sam svalila epostegnax se no kilata sa mi sa6tite
Изпратено на от .
Всичко е въпрос на гени и нормално хранене и не зависи от следобедната вафла, аз ям постоянно, но не съм дебела!
Изпратено на от .
Tva s pylni gluposti - nqkoi go e copy- paste nal ot neta i vsi4ki mu vervat. TRENIRAITE. 2 kilometra se VARVIAT za 40 min a se biagat za 10-12 min s normalno tempo.
Aide.
Изпратено на от .
poprincip e taka vajno e da trenirate pove4ko i vsi4ko 6te si doide na miastoto.:)