С правилно комбиниране на продуктите ще сте сити и слаби

За 5 дни 4 кг ще си отидат, ако следвате стриктно програмата за хранене, която ви предлагаме. Понякога можеш да се ограничаваш в храненето, да гладуваш, а стрелката на кантара да не помръдва. Най-често това се дължи на подбора на продуктите в хранителния ви режим. Защото не е важно само колко калории се съдържат в менюто ви, а и от какво идват те. Ако си хапвате предимно въглехидратни храни или такива, които съдържат повече от 40% мазнини, със сигурност ще напълнявате. Предлагаме ви балансирана диета, в която продуктите са така подбрани, че ще сте хем сити, хем килограмите ще се топят.
Закуска: Чаша мюсли (30 гр) с вода и 1 нарязана на кубчета ябълка. Филийка пълнозърнест хляб с резенче нискомаслено сирене. Чаша кисело мляко (1% масленост) с 2 пълнозърнести сухарчета.
Първи ден: Сварете за 30-40мин в зеленчуков бульон 1 кг червено цвекло и 2 глави лук, нарязани на кубчета. Подправете с магданоз, сол, черен пипер с лимон. Разделете супата на 5-6 порции и преди да я хапнете, сипете по 1 ч.л. заквасена сметана във всяка.
Втори ден: Нарежете на парченца 2 кивита и 1 портокал. Отгоре сипете 2 с.л. разбита растителна сметана. Вечеря: Задушете с малко вода 250 гр зелен боб, 1 чушка и няколко скилидки чесън. Подправете с копър, соев сос и черен пипер. Изпечете на скара или задушете в тефлонов тиган 150 гр телешко филе, подправено с черен пипер, сол и лимонов сок.
Трети ден: Обяд: Към 100 гр нискомаслена извара прибавете 30 гр натрошено сирене и 1 нарязана на кубчета круша. Подправете пастета с черен пипер и босилек. Вечеря: В малко вода и подправки на вкус задушете 150 гр свинско филе. Гарнирайте с 300 гр задушени за 5 мин броколи, подпраени с лимонов сок и соев сос.
Четвърти ден: Обяд: Нарежете на резенчета 1 авокадо. Напръскайте го обилно с лимонов сок. Изяжте го с 2 пълнозърнести сухарчета. Вечеря: Задушете 150 гр филе от бяла риба и малко вода, лимонов сок, черен пипер и щипка сол. Гарнирайте го с 250 гр задушени или печени червени чушки.
Пети ден. Обяд: Направете си салата от 1 грейпфрут, 2 варени картофа и 1 с.л. салатен лук. Подправете я с черен пипер, сол и магданоз. Вечеря: Разбийте 2 яйца с 2 с.л. прясно мляко. Прибавете 80 гр скариди и подправете с лимонов сок и черен пипер. Изпържете сместа в тефлонов тиган. Гарнирайте омлета с краставици и прясна салата.