Искам да си налея прасците

Намерете удобни стълби или просто висок праг, където на спокойствие да тренирате 10 минути. Стъпете в края на стъпалото само с пръстите на краката. За да ви е по-лесно можете да се подпрете на стената. След това се повдигнете бавно на пръсти . Задръжте в това положение 3-5 секундии бавно върнете петата надолу докато мине под нивото на стъпалото. Повтаряйте упражненито толкова пъти колкото можете да издържите. То е доста изморително за нетренирани мускули. Постепенно увеличавайте броя на повторенията. Това упражнение има двойно въздействие към тази част на тялото. Ще изгради мускулите на прасците. А в същото време ще стопи натрупаните мазнини в прасците при тези жени, които имат такъв проблем.