Страдате ли от безсъние?

За да бъдете в добра форма сутрин, организмът се нуждае от 8 часа спокоен сън. Но с напредване на годините все по-трудно заспиваме вечер.
Ето няколко изпитани трика, с които ще повикате съня и когато отворите очи, светът няма да е крив:

- Масажирайте с ароматизиран гел “центровете на съня” – слепоочията, средата на челото, врата и мястото под пъпа. По този начин намалява напрежението и ще заспите веднага.

- Преди лягане изпийте чаша чай, в която сте разтворили 20 капки билков сироп за сън (продава се в аптеките). Той ще успокои нервите, сърцето и стомаха.

- Напръскайте възглавницата си с аромати на канела и валериан, ако пътувате често и спите в хотелски стаи.

- Лавандуловият ароматизатор ще ви помогне, ако нощем се будите често. Вдишайте дълбоко и се отпуснете в очакване на съня.

- Топла вана с шампоан на млечна основа ще отнеме натрупаното през деня напрежение. Разтворете шампоана в много топла вода и се топнете за 15-20 минути. Пробвайте и с масло от валериан или хмел.

- Един час преди сън изпийте чаша топъл билков чай. Запарете две пакетчета във вряща вода за около 5 минути.

- Ароматизираната свещ с ухание на мандарина или лавандула успокоява нервите.