Хапчета и инжекции не стопяват килограмите
Не се хващайте на рекламните трикове с чудодейни лекарства за светкавично отслабване: гълташ и се сбогуваш с тлъстините ...
Мнозина вече се разочароваха от разни ананасови таблетки или екстракти от водорасли. Специалистите твърдят, че същото ще се случи и с нашумелите инжекции против затлъстяване. Изследванията сочат, че пълните хора имат достатъчно количество лептин в организма си – 20-30 пъти повече от слабите. Затлъстелият организъм е устойчив на лептина и инжектирането на допълнителни количества не върши работа.
За отслабването помага бедното на мазнини и богато на пълнозърнести въглехидрати хранене. Почти целият излишък калории, който идва от мазнини се превръща в телесна мазнина. Когато излишъкът от калории идва от въглехидрати, обмяната на веществата се ускорява и част от него изгаря. Освен това организмът превръща и складира излишните въглехидрати под формата на гликоген – веществото, което отдава енергия.
Затова не се блъскайте с хапчета или инжекции – просто променете начина си на хранене.
СЪВЕТИЗащо диетите се провалят?
Повечето диети залагат на намаленото количеството храна. Резултатите са нетрайни. Много скоро “вълчият глад” надделява, след което не само си възвръщате килограмите, но прибавяте и нови. Това се дължи на факта, че този тип диети предизвикват забавяне на обмяната на веществата, което затруднява и изгарянето на калории. Тези, които преяждат, разбира се, трябва да ограничат количеството храна. Но голяма част от хората започват да губят от излишното тегло само когато променят храната си.
Всеки грам мазнина освобождава 9 калории:
Това важи за всички мазнини – растителни и животински. Белтъчините и въглехидратите носят по 4 калории на грам. Пилешкото месо, за което се твърди, че е по-диетично, също съдържа доста мазнини. 100г съдържат 240 ккал, а от тях по-голямата част са мазнини. Ако се отстрани кожата и червеното месо, пак остават 173 ккал., а и 85мг холестерол. Докато един варен картоф със същото тегло е 85 калории. Същото важи и за препоръчваната риба – всеки грам носи 9 калории.
Основното е да се намали общото количество мазнини. И най-постното говеждо или пилешко месо съдържа повече мазнини от вегетарианското ястие.