Здраве

Да преборим безсънието



Не спите добре или бодърствате до късно всяка вечер? Какво трябва да направите, за да преборите безсънието?
В 50% от случаите причината са психологически фактори. Физиологичните причини също не са за подценяване. Внезапните сепвания по време на сън при хъркащите, менопаузата при жените или просто часовата разлика могат да причинят безсъние.
За невинните жертви на безсънието ...
Най- важното е да се уморите наистина. Избягвайте също така късните следобедни дремки, вечер се откажете от тежките храни и шоколадовите изделия. Ограничете и храните, богати на протеини (месото, сиренето ...), защото техните аминокиселини спират отделянето на така важната за добрия сън съставка- серотонин. За сметка на по- лекото вечерно меню обърнете внимание на успокояващите чайове от липа, глог и други билки. Преди да си легнете, вземете един студен душ. После се мушнете бързо в леглото и дишайте бавно. Вдишвайте през носа, изпълвайки максимално дробовете, а след това издишайте през устата, свивайки коремните мускули. Правете това, докато усетите първите признаци на дрямката.
За хъркащите, пътуващите и работохолиците ...
В определен момент хъркането може да се окаже сериозен проблем, който понякога изисква дори и лекарска намеса. Когато часовата разлика или друго объркване на биологичния ви часовник не ви позволяват да заспите през нощта, вие ще се чувствате сънени и без тонус през деня. За да не заспите точно когато не трябва, сутрин практикувайте половин час тонизираща гимнастика. Чаша топла вода също ще ви разведри. За да компенсирате натрупаното безсъние, опитайте да си лягате всеки ден поне с един час по- рано от предходния.
За изнервените ...
Акупунктурата е идеално средство за преодоляване на безсънието. Йогата в домашни условия е неин добър заместител. С няколко минути упражнения вие ще освободите напрежението и ще си осигурите здрав сън.


Изпратено на 06.3.2002 г. от Анонимен. Прочетено 9954 пъти.
Изпратено на 20.5.2014 г. от Петьо.

Страдам от убийствено безсъние. Нищо не можа да ме спаси. Животът ми е ад.

Изпратено на 05.1.2005 г. от sveto.
s edna duma da se zanimavame s Meditasia do kato zaspim.
Изпратено на 22.12.2004 г. от ANTOANETA.
DA BE AKO BE6E TAK:)0TA AZ SAMO 4AI PIQ VE4ER,NE KONSYMIRAM NIKOGA 6OKOLAD,NEZNAM KAKVO E I KAFE I PAK SI IMAM BEZSANIE:)0



за нас | контакти | реклама | полезни връзки | RSS новини
 
Copyright (c) 1999 - 2017 Triada Soft Ltd
 

 

търси

в раздел



29.8.2013 г.
Кога е идеалното време за чаша кафе

11.7.2013 г.
Топ 7 съвета как да пазаруваме в кризата: по-здравословни храни за по-малко пари

22.11.2012 г.
Най-често срещаните храни, причинители на алергии

15.11.2012 г.
Диета при висок холестерол и триглицериди

09.11.2012 г.
Защо не качвам тегло

1. Защо ни се подува корема и имаме неприятно усещане за пълнота? (253324)

2. Девет съвета за защита срещу рака (50198)

3. Разширени вени (33528)

4. Нелекуваната хрема води до синузит (33246)

5. За да не се кривят детските крака (27774)

Мъртва кост на китката

Защо ни се подува корема и имаме неприятно усещане за пълнота?

Да преборим безсънието

За да не се кривят детските крака

Лечебните свойства на солта