Как да се тонизираме със сън?

Недостатъчния и лош сън причинява редица проблеми

Ето една рецепта за тонизиране на организма и елиминиране на умората: направете си бананов коктейл: половин банан намачкайте на пюре, прибавете 150 г сок от мандарини, 2 супени лъжици лимонов сок и една с.л. сироп. Ако ви се иска да поспите - веднага го направете. Всеки знае, че най-добре срещу умората действа здравият сън. От сънят зависи нашето настроение, паметта ни, а даже и регенерацията на клетките в организма. В настоящето по-голямата част от света страда от разстройство на съня. По-принцип човек трябва да спи 8 часа в денонощието, но често манекенките спят и по още два часа следобед (сънят е и красота). Ако не спим достатъчно организмът ни ще започне да се уморява по-бързо и лесно. Понякога ни се случва да сме уморени и да ни се спи, но да не можем да заспим. В този случай е много вероятно да сте изморили много емоционалната си система и е добре да се поуспокоите.
Ето една рецепта: направете си топла вана с ароматни масла и особено лавандулово масло спомагат да премахнем напрежението. В случай, че нямате вана вземете един горещ и дълъг душ, направете си удоволствието просто да постоите под душа и да не мислите за нищо, а после запалете ароматни свещи или индийски пръчици в стаята и ще се почувствате вече сънени. Друг път се случва да спим, но ефекта от съня да не е тоз, който желаем. Събуждайки се, вие се чувствате отново уморени. Решението в този случай може да ви изненада: станете и потанцувайте, пуснете си музика и се раздвижете. Ако ви е трудно точно това да направите, това означава, че именно от него се нуждаете. Насилете се и продължете да се движите активно, а след тренировката ще спите повече и по здраво. За да не се чувствате уморени и отпаднали ходете всеки ден пеша поне по половин час,оценявайте и чувствайте радостта от живота. Стресът и разочарованията действат разрушително на вашия енергетичен потенциал. Не е възможно да се избавим от стреса, но е възможно да го неутрализираме, като се срещаме с приятни хора и често посещаваме планина или се разхождаме в природата.