За Всеки по Нещо

Рецепти за добър сън




Лягайте в леглото, само действително сте уморени. Избягвайте да вземате сънотворни.
Сексът преди сън отпуска мускулите и психиката, като ви обзема приятна умора.
Сутрин винаги ставайте по едно и също време, независимо от часа, в който сте легнали.
Вечер се ограничавайте с лека вечеря.
Преди сън избягвайте да пиете кока-кола или кафе.
В спалнята ви температурата трябва да е нормална. Най-добре е тя да бъде 14-18 градуса.
Погрижете се леглото ви да бъде удобно. То не трябва да бъде много твърдо или много меко.
Спете винаги на тъмно. Ако трябва спуснете завесите или щорите.
Ако през деня сте се движили малко, разходете се преди сън.
Ако страдате от безсъние, избягвайте следобедният сън.
Не оставайте в леглото, ако не можете да заспите повече от 30 минути. Сменете леглото или стаята.
С помощта на автомедитация се избавете от психическата натовареност през деня.
Вземете топла вана преди лягане.
В никакъв случай не четете и не работете в леглото.

Изпратено на 09.6.2005 г. от Анонимен. Прочетено 14734 пъти.



за нас | контакти | реклама | полезни връзки | RSS новини
 
Copyright (c) 1999 - 2017 Triada Soft Ltd
 

 

търси

в раздел



27.8.2013 г.
Как да се държим на масата. Първа част

11.7.2013 г.
Преобразете дома с минимални средства

09.11.2012 г.
Съвети за подготвяне на автомобила за зимата

13.9.2012 г.
Следваканционна депресия

17.5.2012 г.
Нека бъдем по-щастливи

1. Името издава качествaтa на личността (48326)

2. За всяка жена и нейното самочувствие (32715)

3. 30 полезни съвета (31762)

4. Чувствата и контролът над тях (21241)

5. Не позволявайте да ви използват! (16754)

Кафе

Името издава качествaтa на личността

30 полезни съвета

Страдате ли от безсъние?

Как да забогатеем от Интернет