Рецепти за добър сън

Лягайте в леглото, само действително сте уморени. Избягвайте да вземате сънотворни.
Сексът преди сън отпуска мускулите и психиката, като ви обзема приятна умора.
Сутрин винаги ставайте по едно и също време, независимо от часа, в който сте легнали.
Вечер се ограничавайте с лека вечеря.
Преди сън избягвайте да пиете кока-кола или кафе.
В спалнята ви температурата трябва да е нормална. Най-добре е тя да бъде 14-18 градуса.
Погрижете се леглото ви да бъде удобно. То не трябва да бъде много твърдо или много меко.
Спете винаги на тъмно. Ако трябва спуснете завесите или щорите.
Ако през деня сте се движили малко, разходете се преди сън.
Ако страдате от безсъние, избягвайте следобедният сън.
Не оставайте в леглото, ако не можете да заспите повече от 30 минути. Сменете леглото или стаята.
С помощта на автомедитация се избавете от психическата натовареност през деня.
Вземете топла вана преди лягане.
В никакъв случай не четете и не работете в леглото.