Ако останете блокиран в асансьор

Ако сте със здрави нерви, не е толкова страшно. Все ще изчакате момента, в който ще ви освободят. Но ако страдате от клаустрофобия, положението е наистина сериозно. Единственият изход е да отвличате вниманието си. Най – напред седнете на земята и затворете очи, защото малкото пространство още повече ще увеличи страха ви. За да се разсеете, концентрирайте се върху дъха си и неговата температура: хладна на вдишване, топла на издишване. След това се насилете да дишате на три такта: на едно – изпъчвате корема си, за да свалите диафрагмата; на две – напълнете дробовете си с въздух; на три – издишвайте. За да обогатите мозъка си с кислород, на всяко вдишване въртете главата си от дясно на ляво и от ляво на дясно. Това ще създаде чувство на леко опиянение, което ще позволи известно време да забравите положението си. Ако се налага, повторете тези упражнения – това ще ви отвлича вниманието, докато ви освободят от клопката.