Защо имате болки в гърба?

Проблемите с гръбнака са нещо обичайно за човека като биологичен вид. Вертикалното положение на неговото тяло по принцип е неестествено. В първата годинка от живота си детето лежи или пълзи – неговите кости все още не са готови да поемат натоварването. А родителите понякога дори го подтикват колкото се може по-рано да се изправи и да ходи. Грешка. Организмът трябва сам да си покаже кога е готов за това.
Психология на болката
Причината да ви боли гърбът е в отслабената мускулатура, която поддържа костната му система. Най-често това става заради заседнал живот. Мускулите се свиват по-бавно, по-лошо се снабдяват с кислород и като резултат започват да болят още по-силно. А колкото повече време трае болката, толкова повече нараства опасността от мускулни спазми, които нарушават кръвообращението и даже могат да нанесат механично увреждане на гръбначните дискове.
Според ортопедите постоянните болки в кръста понякога се обясняват с психологическите особености на човека. Болните от тази категория обикновено са много активни, често са работохолици, но не са много уверени в своите сили. Често те потискат своята раздразнителност, за да избягват конфликтите. Несъзнателното напрягане на мускулите води до неправилно положение на тялото, това изкривява гръбнака и предизвиква различни болезнени изменения в него. “Болката в опашната кост е болката на главата, забита постоянно в земята”, обичат да казват ортопедите.
Матрак върху дъски
Леглото играе огромна роля за състоянието на гърба. В него гръбнакът си почива от всекидневното натоварване. Матракът трябва да е поставен върху твърда повърхност и да е дебел 15-20 см. Прекалено мекото легло причинява сутришните болки във врата, гръбнака и главата.
Движение, но с мярка
Наднорменото тегло в съчетание с хиподинамика също уврежда гръбнака. За укрепването му физическите натоварвания са много подходящи. Но претоварванията могат да причинят по-тежки травми дори от обездвижването.
Малко съвети
· Когато четете или гледате телевизия, от време на време лягайте по корем.
· Преди да вдигате тежки предмети, помислете дали не може да ги избутвате или да ги търкаляте, вместо да натоварвате гърба.
· Поне веднъж през деня се протягайте, изпъвайте ръце нагоре, разкършвайте гръбнака. Всички упражнения за разтоварване помагат на гръбнака.
· Обувките с пружиниращи подметки или токчета намаляват резонанса при вибрации.
· Не стойте дълго време в едно и също положение.
При болки в кръста помагат:
- 1-2 таблетки аспирин
- ледени компреси
- носенето на ортопедичен корсет
- почивките в леглото