Детето е умърлушено.....

Дайте му желязо, витамини и цинк.
Закуската правела мозъка по-умен

Детето е омърлушено, изтощено, нервно? Искате ли да го предпазите от зарази и болести, проверете дали приема достатъчно витамини и цинк, съветват американските диетолози. Само 1% от малчуганите се хранят по норми, които гарантират правилното им развитие. Затова на хлапетата им липсват важни минрали и витамини: калции, желязо, цинк, витамините В-комплекс. Над 60% процента от децата между 6 и 11 години не получават нужната дневна норма от калции и желязо. На 40% не им достига витамин В6, сочи доклад на американската фондация.
Младия мозък е особено чувствителен дори към кратък недостиг на някои храни, твърдят специалистите. Много деца пропускат закуската сутрин, а това се отразява зле върху дейността на мозъка.
Когато детето е хапнало добре, то се представя по-успешно в училище. Пропусналите да хапнат нещо сутринта, лишават организма си от жизнено нужните му витамин А, витамин В6, калции, желязо и цинк.
Шоколадите, пастите, бонбоните, сладките газирани напитки оставят по-малко място за полезна витаминозна храна, напомнят диетолозите. Ще усилите апетита дори на злоядите хлапета, като им давате повече пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти.
Кои витамини как влияят?
В-витамините помагат да се усвояват въглехидратите и аминокиселините.
Витамин В2 кара тялото да произвежда повече енергия, нужна за растежа на малкото. Витамин В6 е от жизнено значение за развитието на централната нервна система, за обмяна на белтъчините, мазнините и въглехидратите. Той е важна съставка за създаването на нервната тъкан. Витамините В6, В12 са важни за нормалното развитие на кръвоносната система. Децата – вегетарианци, които не ядат мляко, млечни продукти и яйца, задължително да пият витамин 12, препоръчват докторите.
От калция зависи развитието на костната система. Достатъчно количество от веществото през първите две десетилетия от живота е гаранция за здрави кости на старини. Липсата му в периода на растеж намалява плътността на костите. Нараства рискът по-късно да развие остеопороза. Заради тази болест напоследък учените увеличиха дневните препоръчителни норми калции. Според тях днес децата и тинейджърите до 18 години трябва да поемат 1300 милиграма на ден.
Анемията
Поради недостиг на желязо е здравн проблем в света. А точно желязото масово липсва при подбора на храните за децата, сочат наблюдения в САЩ и Канада. Важният минерал влияе върху растежа и развитието на малките. Под формата на хемоглобин, той пренася кислорода до тъкъните. Липсата на желязо води до анемия. Тя е особено опасна, когато се расте бързо. Около 41% от малките между 2 и 5 годинки не приемат нужното количество желязо, сочат дани.
Цинкът е учасник в действието на над 200 ензими с важна роля за деленето, растежа и възпроизводството на клетките. Липсата на достатъчно цинк у децата може да се установи, като се изследва косата и кръвната плазма. Недостигът на цинк забавя растежа и сексуалната зрялост. Наблюдавайте внимателно децата си, съветват специалистите: хроничният недостиг на цинк води до непрекъсната липса на апетит!