Добрият сън иска грижи

Ако спите лошо, не бързайте да прибягвате към медикаменти. Някои продукти, съдържат съставки, които трудно се усвояват и продължително време се преработват от организма. Сред тях са червеното месо и сиренето. Други стимулират производството на адреналин, който също пречи на съня: домати, картофи, патладжани, а също и алкохол, бекон, колбаси. Може да предизвика безсъние и пренасищането на организма с магнезий и калций, затова след 18 часа избягвайте зелето, граха или пушената риба.
Ако искате да подобрите съня си, пригответе си вечеря от риба, ориз, зеленчуци на пара, салати. За спокойния сън помага и триптофанът, който се съдържа в бананите, пълнозърнестия хляб, прясното мляко, стафидите и рибата тон.