Освободете се от напрежението

В края на работния ден се чувствате изтощени и изцедени като лимон. Няколко прости и ефикасни упражнения ще ви помогнат да възвърнете жизнеността си.
Коремът: Изпъчете го, издуйте гърдите и дълго вдишвайте. След това издишайте с полуотворена уста.
Чертите на лицето: Наведете глава назад, отворете широко уста, сякаш се прозявате. Вдишайте дълбоко, след това издишайте с уста, отворена за произнасянето на звука А.
Трапецивидните мускули (между врата и раменете): Масажирайте ги. Седнали или прави. Хванете левия трапецовиден мускул с дясна ръка. Леко стиснете, след това започнете да го мачкате с цяла длан, като я движете напред-назад. След една две минути сменете ръката.
Схванат врат: Застанете прави и движете бавно главата си надолу нагоре. Вдишвайте, когато главата ви е изправена, и издишвайте, когато е наведена. След това наклонете главата вляво и вдясно, като отново вдишвате и издишвате.
Спортът: Карайте колело, играйте тенис, плувайте най-малко два пъти седмично. Така ще дадете възможност на мозъка си да отделя повече ендорфини – еуфоризиращи хормони, които предизвикват усещане за блаженство и отпускане.
Ходене пеша: Поне половин час дневно!