Мини гимнастика в офиса

На всеки 1,5 часа почивайте поне 5 минути. През почивката правете следните упражнения (не се налага да ставате от бюрото):
1. Облегнете се на стола, изправете рамената, сложете ръце на коленете, затворете очи и вдишайте дълбоко няколко пъти. След вдишването задръжте дъха за около 10 секунди.
2. Затворете очите и масажирайте веждите от средата на челото към слепоочията.
3. Мигайте с очи и ги въртете в различни посоки.
4. Няколко пъти наклонете глава наляво, надясно и надолу. Не я отмятайте назад.
5. Раздвижете пръстите и китките на ръцете.
6. Загрейте раменните стави с движения напред и назад. След това разтворете ръцете встрани и ги отпуснете надолу.
7. Свивайте и отпускайте седалищните мускули. При правилно изпълнение леко ще подскачате.
Тези упражнения можете да изпълнявате в различна последователност и в неограничен брой.