Имунитет

Тази думичка се чува често от устата на лекарите, особено през зимата, когато сякаш най-много имаме нужда от естествената си човешка защита. Думата има латински произход (immunitas) и означава освобождение или избавление. А медицинското й значение се отнася до защитна реакция на организма, способността му да противодейства на вредните за него агенти, а също така да подпомага правилното функциониране и равновесието в цялото тяло. Именно благодарение на добрия имунитет човекът, прекарал някои инфекциозни заболявания, е вече защитен от повторението им. Дори и ако контактува с болни. Понижаването на защитните сили на организма води до чести и продължителни проблеми с дихателните пътища, възможни са бъбречни или жлъчни инфекции. Освен всичко друго, това положение влияе зле на твоята трудоспособност, на кожата, косата и ноктите и на нервната система.
Какво понижава имунитета на организма и как да предотврaтим това?
На първо място по вреда имунолозите номинират замърсената околна среда. В това число влизат лошият въздух, вредната и некачествена храна, замърсяванията във водата и множеството химикали в бита ни. Въпреки целия технически напредък, с който се гордеем, едно е ясно - нашите баби и дядовци са живеели в много по-здравословна среда.. Именно затова не са се разболявали от ангина след една глътка студена вода, а ако хвърлиш поглед на дебелите плитки под забрадките на бабите, всичко ще ти стане ясно. Със сигурност жените тогава не са ползвали маски и балсами за коса. Просто са живеели природосъобразно.
Враг номер 2 е също нещо характерно за нашето време - стресът. Можете ли да посочите поне два дена от седмицата, в които сте нямали причина да се тревожите за нещо? Ако отговорът е положителен значи сте истински щастливци. Стрес на работа, вкъщи и къде ли не? От него явно няма как да избягаме, но със сигурност можем да му противостоим. Той е вреден както за психиката ни, така и за здравето. Анализирай всичко, което те дразни, ако трябва си направи списък и намери начин да се промениш. Този е по-възможният вариант, отколкото да премахнеш провокаторите.
Защитните сили отслабват при свръхтегло или при недостатъчно такова. Много пъти сме публикували здравословни диети, но също толкова пъти сме те предупреждавали, че не бива да се прекалява с гладуването и хранителните ограничения. Крайностите винаги са вредни и в този случай няма изключение. Има огромно число болести, които са характерни за дебеланковците, а кльощавите натури се разболяват много лесно от вируси и инфекции и боледуват по-дълго от обичайното. Неправилното хранене е много вредно както за здравето, така и за красотата ни.
Никотин и алкохол. Както се казваше в един виц: "Ти си знаеш..." Но ние все пак да ти припомним, че алкохолът трябва да е в границите на разумното, а за цигарите най-добре да забравиш. Една-две чаши червено вино са препоръчителни, останалото можеш да измерваш спокойно в излишни калории и нанесени вреди.
Антибиотиците. И по-специално, безконтролното им приемане. Много хора си мислят, че могат сами да си "предписват" някое от въпросните лекарствени средства само защото предния път лекарят им го е дал. Само че всеки случай е сам по себе си и не бива да смяташ, че антибиотикът е подобен на аспирина. Вече има достатъчно скъпи и пречистени варианти, но колко от нас могат да си ги позволят. Почти винаги има и няколко допълнителни разновидности на един и същи антибиотик. Само специалист обаче може да ти каже дали трябва изобщо да вземаш, кой точно и по колко на ден, ако се налага, задължително комбинирай с витамини.
Недоспиване и преумора. Да, те също са в черния списък. Повечето от нас обичат да си поспиват до късно, но едно е да искаш, друго е да можеш. Освен това повечето българи нямат достатъчно време за сън, но и редовно страдат от преумора. Това чувствително снижава защитните сили на организма. Той започва да изразходва собствените си запаси от енергия, за да компенсира липсите и да поддържа нужния баланс.
Не пренебрегвай топлите и удобни дрехи през зимата. Все пак, не дърпай дявола за опашката. Особено модерните напоследък блузки, едва стигащи до кръста, са много секси, но изключително неподходящи точно през зимата. Повечето мъже около нас пък смятат, че носенето на шапка е излишна досада, която само им разваля прическата. Изобщо суетата топли, но все пак донякъде. Тялото трябва да поддържа определена температура, ако не му помагаш, през зимата сам ще усетиш неприятните последици.
Липсата на движение. Движението е сигурна рецепта на стабилно здраве, добър външен вид и висок имунитет. Особено през зимата със сигурност имаш нужда от закалката, която само физическите упражнения могат да ти дадат. Колкото повече движение, толкова по-добре.
Разликата в климатичните условия може да подкопае защитните ти сили. Рязкото преминаване от топло към студено или обратното води до простудни заболявания, проблеми в кръвното и други. Прекаленото излагане на слънце също вреди на здравето и отслабва защитата на организма.
Недостатъчно витамини. За тях е писано безкрайно много. Те са градивните елементи на здравето ни, без тях не може. За предпочитане е да си ги набавяш чрез плодовете и зеленчуците на нашия пазар. През студените месеци можеш да се подкрепиш и с богати на витамини хранителни добавки или с комбинация от витамини, минерали и микроелементи под формата на хапчета.