“От утре край на цигарите”

Чувството, че цигарите ни пречат, не ни напуска. Но и ние не оставяме цигарите. 70% от пушачите всеки ден се заричат, че ще започнат "нов живот, но от утре". Но и след седем или сто и седем дни в чантичката или в джоба се появява неизменната кутийка или пакет. И всичко започва отново. Как започнахте да пушите, помните ли? Статистиката показва, че за първата цигара на момичетата между 13 и 16 години е важен примерът на най-близките. Силно е влиянието на приятелките, близките роднини, най-често вината е в родната сестра. Даже пушенето на майката не е такъв силен стимул, сравнен със стимула на връстниците. Социологически изследвания, проведени сред ученички на тема: "Защо пушите?", изразяват трите най-разпространени отговора: - пушенето ме успокоява; - помага ми да отслабна; - защото в компания всички пушат. Първият отговор не е нещо друго, освен едно оправдание. Що се отнася до другите отговори, нека се постараем да видим тези ''плюсове" и да им приведем контрааргументите на съвременната медицина. Макар че мнозина пушачи с точност могат да посочат какви поражения нанася тютюнопушенето, те дори не могат да си представят проблемите, които ги чакат и колко близка може да е разплатата за това съмнително удоволствие. Пушенето е вредно за нашето здраве! Вредата в цифри: освен така ругания никотин, димът от цигарите съдържа още около 3400 съставни части. Не е изучено още влиянието на всичките върху човешкия организъм. Но не ви ли стига известното, за да оставите цигарите? - Определено съчетание на веществата на цигарения дим увеличава риска от рак на белите дробове и пикочния мехур, рака на стомашно-чревния тракт (уста, носоглътка, хранопровод, задстомашна жлеза). - Пушенето предизвиква левкемия, рак на шийката на матката, исхемична болест на сърцето, инфаркт на миокарда, слепота. - Доказано е влиянието на цигарите върху честотата на заболяванията на бронхите и дробовете, повишения риск от захарен диабет, инсултите и др. От тези и други болести, непосредствено свързани с пушенето, всяка година в света умират около 2 000 000 души. Ако не се промени ситуацията в полза на здравето, през 2010 г. тази цифра ще достигне 10 000 000. За съжаление много хора си казват: "Ами еди кой си пушеше, пък живя осемдесет години...", "Каквото ти е писано, това ще е". Работата е там, че на пушачите им е писано да живеят по-дълго, а те съкращават това време. Що се отнася до тези, които не пушат, пък боледуват, болестите пак им са свързани с пушенето. Пушенето на тези около тях. Според статистиката жената, която не пуши, но има мъж пушач, рискува да заболее от рак на белите дробове - и рискът се увеличава тридесет пъти! Дори и в добре проветрена стая непушачът получава своята порция. Частици от тютюневия дим имат удивителната способност дълго да се задържат в различните тъкани, мебели, тапети, гипсови тавани и пр. Нали и вие, щом влезете в подобно помещение, усещате, че е пушено. Пътят към цигарата За да запалиш, е необходимо желание. Но трябва да знаеш с какво се разделяш и какво придобиваш. Много от тези, които са издържали да речем, месец, без да пушат, знаят, че след общата отпадналост, главоболието, дискомфорта идват доброто самочувствие и бодростта. И да се наспиш ти трябва по-малко време. Появяват се забравените аромати, вкусове. Раздялата с цигарите не е просто раздяла с тютюнопушенето. В новата Международна класификация на болестите зависимостта от тютюна, заедно с алкохолната и наркотичната, е включена в категорията на умствените нарушения и нарушения в поведението, обусловени от използване на психоактивни съединения. Защо се пуши? Не за да се отслабне, не за да се достави удоволствие... От необходимост да се избегнат мъченията, свързани с наркотичната зависимост. Като всяка зависимост, тази също не възниква изведнъж. Ако се пресметне, че 80% от пушещите възрастни са започнали да си "играят" с цигарите още на 14-18 години, а 100-процентната зависимост от тютюна при жените (при мъжете е само 50-процентна), възниква при "стаж" 30 години, то е ясно, че по-лесно се отказват цигари още в началото. Етапите от изграждането на “кариерата” при тютюнопушенето - първо пробно пушене-8-12 г. ; - нередовно пушене -13-16 г. - продължава две години; - редовно, но малко пушене при млади хора - до 5-10 цигари - се случва при 45% от хората на възраст 20-24 г. - редовно интензивно пушене (20 и повече цигари на ден) се отбелязва при 15-18 годишните вече в 13% от случаите, а във възрастта от 20 до 24 г, - в 46%.Отначало е любопитството, после "модно" и "красиво" са мотивите, накрая - ето я наркотичната зависимост. И ако в първите два етапа практически отказването е успешно, в последния никак не е леко. Има и последствия от зависимостта при отказването. Налага се и помощ, не е достатъчна волята на самия пушач. Тъй че,.. замислете се! Съвети за отказване от пушенето Зависимостта от тютюн в днешно време се лекува с различни методи: психотерапия, рефлексотерапия, лекарства. Изберете си, съобразно своите волеви качества, според темперамента и характера, някой от следните варианти: - Откажете се, когато сте в компания. Хванете се на бас и спечелете. - Откажете се постенно, като намалявате количеството цигари за един ден. - Откажете се да пушите през деня, като угасите последната цигара и не изхвърляте неразпечатаната кутия. Нека си стои на масата, докато не се покрие с прах. Ако сте с желязна воля, амбициите ви ще спрат всеки опит да протегнете ръка. Избрахте ли пътя към отказването? Започнете процеса на отвикването: - Плакнете си устата, дъвчете дъвка, яжте сладолед на пръчка - ще избегнете вкуса на никотин, който се запазва и три седмици след отказването ви. - Ако силно Ви боли глава, усещате слабост и прочее, купете си в аптеката средства, които имитират никотина. В началото на въздържанието могат да ви помогнат. - Ако сте привърженик на бавното отказване, в аптеките ще намерите никотиносъдържащи препарати, които осигуряват определени дози никотин - специални дъвки и пластири за кожата. Те ще ви помогнат да се справите с отрицателните явления на физиологичната зависимост. Но борбата си остава ваша работа. - Постарайте се да правите гимнастика, занимавайте се със спорт, повече се разхождайте. Източник: rozali.com