Диета за добър метаболизъм

Като почти всички жени и аз през годините опитвах най-различни диети. Никога не бях доволна от резултатите и онези 5-6 килограма, които ми тровеха живота ту изчезваха, ту пак се връщаха. На базата на диетите, които съм пробвала, си изготвих индивидуална диета, от която съм много доволна. Тя не е за хора, които имат много за сваляне, защото не е нискокалорична, но с нея може да се избавите от 2 до 6 килограма и най-важното - да подобрите метаболизма си. Режимът се спазва от 1 до 2 седмици. 

Диета за добър метаболизъм – примерно меню

Закуска между 7 и 9 часа
Вариант 1: 1/2 кофичка кисело мляко до 3% масленост, 1 филия пълнозърнест хляб, 50 грама сирене
Вариант 2: 3-4 яйца - варени или бъркани с малко зехтин и няколко резена бекон, шунка или филе

Втора закуска между 10 и 11 часа
Вариант 1: плод - без банан, за предпочитане цитрусов и 30-40 грама ядки – по-добре да са сурови
Вариант 2: 1 малък банан и 1 чаена чаша прясно мляко - 1.5% масленост

Обяд между 12 и 14 часа
Вариант 1: 200 грама домати и 200 грама пилешко филе с горчица или малко къри
Вариант 2: 2 филии пълнозърнест хляб, 150 грама телешко филе, салата от зеле и моркови с 1 супена лъжица зехтин

Следобедна закуска между 15 и 17 часа
Вариант 1: 30 - 40 грама натурален шоколад
Вариант 2: 5 - 6 маслини и 1/2 краставица

Вечеря между 18 и 21 часа
Вариант 1: 200 грама тлъста риба – сьомга, скумрия и т.н и 1 средно голям печен или варен картоф
Вариант 2: 200 грама гъби, задушени с малко зехтин, 50 грама извара, 150 грама зелена салата, овкусена с малко балсамов оцет

Захарта е забранена, солта трябва да се ограничи до минимум и да се пие много вода и чай, никакви други течности.

Източник: rozali.com