Цигарите - отказване

Хипноза
Има изследвания, които се опитват да докажат че с хипноза или акупунктура могат да се откажат цигарите без това да се отрази на теглото ви. Забравете. Все още няма нищо доказано.
По-добре пробвайте някой от доказаните средства: лепенки с никотин, физически упражнения, таблетки гликоза.
За жените е особено важно следното: Около нас има толкова много грозни и дебели жени, които пушат цигара от цигара. Следователно никотинът сам по себе си не сваля килограми. Той обаче със сигурност кара кожата преждевременно да повехне и да се появят бръчки. Изберете сами.
Компенсиране
При жените, 7-процентно ускоряване на метаболизма означава, че благодарение на цигарите организмът изгаря допълнително 130 ккалории. За да компенсира след отказването от тютюна, жената трябва да извърши следните замени в дневната си диета:
- 200г печено пиле с кожата – 200г печено пиле без кожата
- 1 свинска пържола – 1 агнешки котлет
- половин литър мляко 3.6% - 350г мляко 2%
- парче ябълков щрудел – 1 печена ябълка
закуските между основните хранения трябва да са нискокалорични – пресни плодове, нискокалорично кисело мляко.
За да изгорите излишните 130 ккалории чрез физически упражнения направете едно от следните неща:
- 15 минути джогинг
- 25 минути колоездене
- 45 минути танци
- 18 минути плуване
- 22 минути тенис
УСПЕХ!!!