8 причини да разкършим снага

Движението е лекарство и козметика, които не се купуват. 2 пъти седмично по половин час упражнения добавят 10-20 години живот. Никаква диета не ще ви избави от излишните килограми, ако поне два пъти седмично не играете гимнастика. Стройната фигура обаче не е най-важния аргумент да се товарите, пишат американски учени в сп. “Фемили колс”. Така вие удължавате живота си може би с десетилетия.
Ето още 8 научни аргумента в полза на гимнастиката:
1. Предпазва от рак
Рискът от рак на детеродните органи и на гърдата е два пъти по-висок при жените, които не се занимват с фитнес, доказват проучванията на Роуз Филипс от медицинското училище в Бостън. При интензивни натоварвания в организма се натрупват по-малко мазнини и следователно се изработват по-малко женски полови хормони естрогени, отколкото в тялото на човек с наднормено тегло. Затова биологично активните клетки на млечните жлези и матката се делят по-бавно. Вероятността да се образуват тумори намалява. Мъже, които редовно правят упражнения, страдат по-рядко от рак на простатата и на пикочните пътища от дебелаците.
2. Гони неврозата
Гимнастиката е най-доброто естествено успокояващо, смята Дороти Харис от Пенсилванския университет. Ако си ядосан и в лошо настроение, упражненията успокояват и връщат доброто разположение на духа. Защото гасят “пожара” в централната нервна система. След две седмици занятия, по 20-30 минути на ден, невротиците стават по-сдържани. Зареждат се с душевно спокойствие.
3. Забавя стареенето
Ако на 40 години започнете гимнастика, пак решително ще подобрите формата си, твърди д-р Михаил Полък от университета във Флорида. “Не препоръчвам на възрастните интензивното натоварване на аеробиката, защото всеки 10 години зад гърба намаляват с 10% възможностите на организма. Това обаче важи само за онези, които изобщо не се раздвижват, а значи и не се грижат за здравето и външността си. Тренингът забавя и намалява процесите на стареенето. Гимнастиката запазва пластичността и еластичността на кожата и мускулите”, пише той.
4. Пъди инфаркта
Не сте заплашен от инфаркт и исхемична болест на сърцето, ако правите редовно упражнения, смята д-р Карл Кастерсън от Кардиологичния център в Атланта. Те осигуряват стабилно подаване на обогатена с кислород кръв към сърцето. Тренираният мускул работи по-ефективно и доставя повече кислород на клетките в целия организъм.
5. Пази от грип
Гимнастиката усилва съпротивителните сили на организма към вирусни заболявания, твърди д-р Харви Саймън от Бостън. Защото умножава белите кръвни телца, които са най-важната съставка на имунната система.
6. Вдига “добрия” холестерин
Фитнесът е естествена възможност да се увеличи равнището на добрия холестерин, казва д-р Пол Рибис, шев на Кардиологичния център в Северна Каролина. Това вещество намалява риска от сърдечни болести.
7. Подобрява съня
Играйте гимнастика и ще заспивате по-бързо, ще спите по-здраво и ще се събуждате бодри, съветва психологът от Вашингтонския университет Дейвид Енгърбретсън. Еластичните, тренирани мускули се отпускат по-добре. Те бързо си почиват и се възстановяват при нощния сън.
8. Сваля стреса
При продължително психическо и физическо натоварване организмът изработва и изхвърля в кръвта голямо количество хормони и други продукти на стреса, казва д-р Дайана Кенъп от Пенсилвания. Чрез гимнастика по-бързо се отърваваме от отровите. Тя помага за по-пълно физическо и емоционално разтоварване. Резултатите се забелязват час и половина след упражненията. При раздвижването организмът отделя активно и ендорфини. Те снемат мускулните болки и нервното напрежение.