Здраве

Пушачите да избягват месо, мляко и яйца!



Всеки пушач съкращава живота си с 10 до 15 години. Цигарите са причина за 1/3 от инфарктите и инсултите.
Особено вреди пасивното пушене – хората, които не пушат, но гълтат никотина от околните пушачи. Те се оплакват най-често от главоболие и астматична кашлица.
Пушачите все пак могат да компенсират с правилно хранене известна част от ценните вещества, които тютюнът разгражда.
Пушенето повишава холестерина и мазнините в кръвта. Затова препоръчително е да не се поемат наситени мазнини от животински произход – месо, мляко, яйца.
Тютюнът “краде” много витамин С от организма. Кутия цигари отнема около 300 мг. Заради системния недостиг на витамина пушачите страдат от кървене на венците, а кожата им се състарява по-бързо. Пушенето понижава още нивата на бетакаротина, витамините D и В12, фолиевата киселина. В медицината се смята, че недостигът на витамин В12 и фолиева киселина е сред причините за рака на белите дробове.
Цигарите са и сериозен оксидант. Пушенето води до загуба на минерали от костите, а това причинява остеопороза, особено при жените.
Дневни дози витамини и минерали за пушачи
· Витамин С – от 0,5 до 2 г.
· Витамин Е – от 200 до 400 мг.
· Бетакаротин – 15 мг.
· Коензим Q10 – 30 до 100 мг.
· Селен – 50 до 100 мг.
· Цинк – 15 мг.
· Манган – 5 до 7,5 мг.
· Витамин В6 – 25 до 50 мг.
· Фолиева киселина – 0,4 до 0,8 мг.
· Калций – 600 до 800 мг.
Какво още...
Изпратено на 7/7/2000 от Galina Toneva. Прочетено 3576 пъти.



за нас | контакти | реклама | полезни връзки | RSS новини
 
Copyright (c) 1999 - 2020 Triada Soft Ltd
 

 

търси

в раздел



8/29/2013
Кога е идеалното време за чаша кафе

7/11/2013
Топ 7 съвета как да пазаруваме в кризата: по-здравословни храни за по-малко пари

11/22/2012
Най-често срещаните храни, причинители на алергии

11/15/2012
Диета при висок холестерол и триглицериди

11/9/2012
Защо не качвам тегло

1. Защо ни се подува корема и имаме неприятно усещане за пълнота? (259979)

2. Девет съвета за защита срещу рака (51480)

3. Нелекуваната хрема води до синузит (34917)

4. Разширени вени (34835)

5. За да не се кривят детските крака (32626)

Защо ни се подува корема и имаме неприятно усещане за пълнота?

Мъртва кост на китката

Да преборим безсънието

За да не се кривят детските крака

Лечебните свойства на солта