Ключът на успеха към трайно отслабване

Пет са основните принципи, към които следва да се придържате, когато решите да отслабвате:

1. Избягвайте драстичните диети. До известна степен те наистина ще стопят набързо килограмите ви, но след това също толкова бързо ще си ги възвърнете. Причината се крие в това, че реално вие продължавате да се храните по стария начин. Със спиране на диетата организмът си наваксва загубените килограми.

2. Пийте много вода по време на диетата. Обезводняването на организма, заедно със съпътстващите го неблагоприятни ефекти върху здравето и кожата, е много по-често срещано явление, отколкото хората реално осъзнават. За някои хора, работещи в помещения с централно отопление или климатик, този факт може да се превърне в сериозен проблем. Нужно е да изпивате поне по три литра вода на ден. Такова количество далеч надхвърля нуждите на обикновената жажда, затова докато чакате да ви се допие вода, вие сериозно обезводнявате тялото си.

3. Никога не приемайте медикаменти, които да подпомагат отслабването. В случая от значение е не бързината, а запазването на намаленото тегло. Пътят към постигането му минава единствено през промяна на навиците за хранене.

4. Ако първия път не постигнете желания резултат, опитайте с друга диета. На пазара ще намерите десетки предложения и може да загубите известно време, докато откриете подходящата за вас.

5. Следете какво си похапвате между основните хранения. Предпочитайте плодовете пред висококалоричните шоколадови блокчета. Помислете дали не посягате към храната, когато сте разтревожени или в стресово напрежение; при много хора случаят е точно такъв. Хапването може и да ви поуспокои, стимулирайки част от нервната система, която на свой ред понижава физиологическото усещане за напрежение. Вместо да потискате тревогите си с ядене, увеличете физическата си активност.