Сауната

Сауната е не само средство за добро настроение, но и е много здравословна. Потенето прочиства тялото. Заедно с потта се отделят и много отпадъчни продукти, отделени при храносмилането, съпротивителните сили на организма се засилват. Хората, които посещават сауна веднъж седмично, понасят много по-безболезнено смяната на сезоните. От топлината се разширяват кръвоносните съдове, а при следващото изстудяване на тялото те се свиват. Това се тренират кръвоносните съдове, които запазват своята еластичност, кръвното налягане става стабилно, тялото не реагира така чувствително на агресиите, на които е подложено ежедневно.
За да се използва правилно сауната, трябва да спазват основни принципи:
– Един час преди сауната не бива да се поема храна, защото тогава се изпраща повече кръв в стомаха, за да се подпомогне храносмилането.
– Не трябва да се употребява наскоро алкохол, кафе или цигари. Това са фактори, влияещи на кръвното налягане, което се повишава допълнително от топлината и потенето. Последствията се изразяват в силен световъртеж и повръщане.
– Не бива да се влиза в сауна с мокро тяло, защото в такъв случай тялото няма да се изпоти достатъчно, а организмът ще бъде натоварен излишно.
– Да не се започва с продължително стоене в сауната. Първоначално започнете с десет минути, излезте, облейте се със студена вода, повторете. Второто стоене може да бъде 20-25 минути. Ако искате трети път да влезете, починете преди това 15 минути.
– При първото влизане, останете най-долу, където температурата не е по-висока от 40°С. Качването на по-високите банки да става последователно в интервал от пет минути. Обикновено температурата на най-високата банка е около 90°С.
– Не ставайте рязко, особено ако сте били легнали. Можете да предизвикате силно сърцебиене.
– Не трябва да се правят повече от три влизания в сауната, за да не се претовари сърцето.
– След изпотяването, вземете душ с хладка вода и след това със студена. Обратното е шок за тялото.
– След всяко влизане си почивайте около 30 минути, завити в одеало, за да не изстудите тялото си.
– Сауната е противопоказна ако сте неразположени. Също така тя е опасна в случаите, когато имате възпаление на ушите, при наличие на температура, ако страдате от високо кръвно налягане, проблеми със сърцето или разширени вени.