Пет бързи трика нокаутират стреса

Често ли сте неспокойни? Чувствате ли се депресирани, страхувате ли се от нещо? Как да премахнете напрежението? С няколко упражнения ще надхитрите лесно мозъка си ...

Опитайте се да се концентрирате само върху едно нещо – можете да го постигнете, защото определена област в мозъка действа като зад затворена врата. Тя държи заключени всички останали мисли. Това е добре, когато имате хубави мисли в главата си. Но непоносимо, когато ви мъчат ядове или страхове.
Можете да отворите вратата! Нахлувайте мисловно през нея. Представете си глас, който силно вика “Спри!” на мъчителните мисли. Казвайте си: “Ще се справя с всичко, което трябва. Проблемът не е по-силен от мен и аз ще го преодолея.” Повтаряйте си го, докато напълно се успокоите.
Променете цветовете! Червено най-вероятно виждате, когато сте ядосани и разгорещени. Хората свързват винаги червения цвят винаги с яда и напрежението. А синьото се свързва със спокойствието. Представете си, че всичко около вас е в синьо, или че излъчват такава светлина. Затворете очи и мислете за вашето тяло като за територия от географска карта. Тя е надупчена с десетина червени и сини лампички. Представете си, че там, където изпитвате напрежение, например в областта на раменете и врата, светва червено. Останалото свети в синьо. Сега си представете, че червените лампички лека полека се боядисват в синьо. Ще усетите постепенно как спокойствие ще обземе цялото ви тяло.
Бройте отзад напред! Започнете от 100 и бройте през 3. Това упражнение изисква пълна концентрация и изолиране от проблема. Така разтревоженото ви съзнание остава на заден план, а вие се освобождавате от всичко, от което се страхувате.
Опитайте се да се втренчите в нещо! Който медитира става по-спокоен и отпуснат. Така човек обръща цялото внимание навътре в себе си. Триковете действат на същия принцип, както и медитацията. Намерете някаква опорна точка – растение или молив. Напишете всичко, което ви впечатли. И то така, все едно, че го виждате за пръв път. След няколко минути спрете и се протегнете хубаво във всички посоки. Скоро ще се почувствате много по-добре.
Дишайте дълбоко! Дълбокото вдишване и издишване е най-доброто средство да прогоните стреса. Още с първите 5-6 вдишвания човек се успокоява. При дълбоко вдишване диафрагмата се разширява, след което се свива. Ако диафрагмата е уголемена, праща сигнали на мозъка, че тялото се отпуска. Така постепенно убеждава нервната система, че всичко в организма е наред.