Как можем да намалим апетита?

Ето и няколко съвета за хората, които непрестанно са гладни, а искат да ограничат количеството на приеманата от тях храна, както и да изглеждат винаги добре:
1. Храната която приемаме трябва да бъде вкусна, защото след консумация на не особено вкусната храна, винаги ни се иска да похапнем нещо вкусно.
2. При повечето хора апетита се увеличава вечерта, затова най-хранителните и насищащи храни приемайте в интервала между 15 и 18 часа, това ще Ви спаси от среднощно обикаляне на хладилника.
3. Режимът на хранене е верен помощник в борбата с апетита - затова задължително закусвайте и обядвайте!
4. Не губете контрол над себе си! И мъжете и жените често преяждат, не забелязвайки, че се хранят машинално и пропускат момента, когато погълнатото количество храна е вече достатъчно.
5. Никога не си дояждайте, ако сте се нахранили, а имате още храна в чинията.
6. Хранете се бавно. Колкото по-бавно се харните, толкова по-бързо ще настъпи чувството за насищане.
7. Хората често бъркат жаждата с глада. Настъпване на чувство за глад по необичайно време - тогава преди хранене изпийте чаша вода, може да сте били по-скоро жадни.
8. Яжте по-малко сол - солените храни усилват апетита и провокират преяждане.
9. Никога не поемайте наведнъж голямо количество дори нискокалорична храна и не пийте повече от 1 чаша вода - не разтягайте корема си. Колкото по-голям е корема - толкова и апетита.
10. Суровите ограничения при храненето предизвикват "зверски" апетит.