Цигарите: Как да ги захвърлим, без да се закръглим

Много от жените, които решават да откажат цигарите посягат отново към тях след месец, защото забелязват, че започват да качват килограмите.
Полза от тютюна
Да, вярно е, пушенето предпазва от напълняване. Медиците са единодушни по този въпрос. Това става по два начина. Първо, никотинът ускорява метаболизмът с 7%. Второ, цигарите безспорно потискат апетита.
Никотинът има много бърз, макар и преходен ефект върху темпото, с което нашето тяло изгаря мазнините. Действието на една цигара е 30 минути, а ако спортувате активно се увеличава.
Кое убива апетита – цигарите влияят на веществото невропептид У (НПУ), което сигнализира в мозъка за настъпването на глад и пушачите рядко прибягват към леки закуски.
Според Никола Уилис, авторката на “Спрете! Програма за отказване на цигарите” нормалното покачване на теглото, след спиране на цигарите е от 1.5 до 5 кг. Ако качвате повече трябва да се обърнете към специалист.
Физически упражнения
Изследванията върху 9000 бивши пушачки в САЩ показва, че физическите упражнения предотвратяват наддаването. Тези, които са пушили до 24 цигари на ден са ограничили наддаването до 2 кг с два часа спорт на ден. Заклетите пушачки (над 25 цигари) покачили теглото си средно с 4 кг. Увеличението на физическото натоварване до 3 часа ограничава напълняването съответно с 1.5кг. и 2кг./следва/