С 10 ТРИКА ЩЕ ПОБЕДИТЕ СТРЕСА

Ако искате да туширате емоционалното напрежение , следвайте нашите съвети


1. Не преяждайте. Похапвайте често и по-малко. Най-полезни при борбата със стреса са плодовете, зеленчуците, зърнените и бобовите храни. Избягвайте тлъстите и мазни блюда и захарните изкушения. Те затрудняват храносмилането и повишават адреналина.
2. Разберете какво ви успокоява. Премахвайте напрежението, като запалвате вкъщи ароматизирани свещи или слушате приятна музика.
3. Когато сте напрегнати, взимайте горещ душ. Накрая на напрегнатия си работен ден, оставете водата – 28 градуса, да масажира главата, врата, раменете и гърба.
4. Не давайте ухо на дреболиите. Пестете силите си за по-важни житейски ситуации. Повтаряйте си постоянно, че ще вземете нещата в свои ръце и няма да се оставите стресът да ви победи.
5. Обърнете внимание на външният си вид. Когато сте изправени пред трудна и важна за вас ситуация, повдигнете самочувствието си, като облечете най-хубавите си дрехи и сложите любимият си аромат. Така ще се почувствате по-добре.
6. Избягвайте дразнителите. Когато е възможно, при скандал излизайте от стаята.
7. Освобождавайте се от стреса, колкото може по-бързо. Дори ако ситуацията позволява, се скарайте на висок тон, за да ви олекне.
8. Сутрин ставайте с 10 минути по-рано. По този начин ще сте по-спокойни и денят ви ще започне без бързане.
9. Отделяйте време и за себе си. Помолете някои от близките си в определен ден в седмицата да гледа детето ви.
10. Отдайте се на хубави мисли. Всяка седмица си определяйте ден,в който цялото семейство ще си говори само за приятни неща.